導致內分泌失調的原因有哪些 內分泌失調調理 熱門文章排行榜 >>2020-08-02 09:28來源：99健康網

內分泌失調是什么意思？人體的內分泌系統就像一個總指揮， 和神經系統一起調節激素的分泌， 以維持人體內環境的穩定。 那么， 內分泌失調怎么調理呢？

內分泌失調原因

長期吃快餐

快餐營養不均衡， 飽和脂肪含量高， 進入人體之后會刺激人體激素的過度分泌， 引發內分泌失調。 另外部分快餐食品中含有大量的人工激素， 攝取過量也容易導致內分泌失調問題。

睡眠時間不足

醫學臨床數據顯示， 成年人每天睡眠時間少于4小時， 新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙， 引起內分泌失調問題。

過度節食減肥

節食減肥的女性容易造成營養不良問題， 膽固醇是合成激素所必須的原料， 女性完全不攝取膽固醇， 原料缺乏， 激素就無法合成， 情況較輕的就引起內分泌失調， 情況嚴重更會導致閉經問題。

內分泌失調調理

1、有氧運動

堅持運動好處很多， 不僅可以提高人體的免疫能力， 還能調節身體機能， 改善內分泌紊亂的問題。 女性朋友只要每周進行三次有氧運動， 且每次堅持30分鐘， 就可以將氧氣帶入到身體的各個臟器， 提高身體的新陳代謝， 調理內分泌功能。

2、不熬夜

熬夜讓人體長期睡眠不足，

新陳代謝便會受到影響出現失調。 不僅會導致身體變老， 還會影響到其他臟器。 因此女性朋友每天請保證7個小時的睡眠時間。

3、泡澡

泡澡可以讓女性朋友的身心得到放松， 而且熱水泡澡還能促進血管的擴張和收縮。 每次泡澡3分鐘以后， 休息5分鐘繼續泡， 可以促進老舊角質的更新， 讓皮膚變得光滑和細膩。

4、按摩

中醫穴位按摩， 可以加快血液的循環， 幫助廢物的排出體外， 促進人體新陳代謝， 達到調節內分泌的效果。 按摩可以從四肢末梢下陷的地方進行按摩。

5、多吃黃豆

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黃豆及其豆制品中含有大量的植物雌激素， 可以平衡體內激素的分泌， 改善內分泌紊亂的情況， 同時還能幫助女性朋友預防乳腺癌。

6、排毒

女性想要調節內分泌， 平時也要注意做好身體的排毒， 例如平時多補充水分， 保持大便、小便以及汗腺的通暢。

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