美背方法及瑜伽 美背美女倩影銷魂

大家都在忙於減肥的同時也不要忽略背部， 特別是整體久坐的上班族， 背部肌肉沒有得到鍛煉， 很容易就會變成“虎背”， 穿露背裝很不好看，

美背方法

Step1：洗完澡後， 從去角質開始保養背喧膚。

Step2：取適量的去角質產品， 在背部以打圓的方式清除角質。

Step3：在背後膚上一曾蓋住毛孔的敷泥， 自己敷不到可以請姊妹代勞。

Step4：靜待10-15分鐘後將敷泥清洗乾淨。

Step5：噴上身體化妝水， 美背保養完成。

美背瑜伽

Step1：先立正站好， 兩腳併攏， 雙手自然垂放。

Step2：把雙手舉到頭上， 手心向上， 食指扣緊， 肩膀重心向上， 雙手儘量向上方延伸。

Step3：踮起腳尖， 慢慢往上拉， 拉到最高點時停住， 保持這個姿勢不動， 慢慢的深呼吸十秒4。 雙腳跟踩地， 上身姿態維持不變， 眼睛朝上看著雙手手掌方向，

TIPS：

這套動作至少要重複做五遍， 做的時候如果感覺到背部緊緊的， 那麼恭喜你， 那是你的背部肌肉在運動的證據， 只要每天持之以恆， 就可以變身美背美女！