高血壓飲食應該注意什麼比較好？

高血壓是指人體內的血漿滲透壓升高的現象， 血管內的壓力都有固定的值， 一旦超過這個值的話就會很容易引發其他的疾病， 比如冠心病或者腦溢血， 通常高血壓的都是中老年人， 因此尤其需要注意平常的日常飲食， 那麼下面就是小編找到的關於高血壓該如何注意飲食的內容。

一， 首先高血壓患者應該嚴格注意低鹽低脂飲食

食鹽的攝入量對於血壓有很大影響， 所以正常人建議嚴格控制食鹽攝入， 而對於高血壓尤其是嚴重高血壓或心衰患者更應注意低鹽飲食。 同時建議多吃含有不飽和脂肪酸的食物， 過多的飽和脂肪酸攝入會加重血栓形成的概率。

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二， 禁止吸煙， 飲酒

吸煙對於血壓的影響非常明顯， 煙草中所含有的化學物質可以收縮血管， 明顯升高血壓， 加重心臟負擔。 長時間吸煙甚至會導致小動脈血管硬化等。 飲酒同樣對於血壓有明顯影響，

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三， 多吃含維生素C的蔬菜水果， 尤其是某些具有降壓所用的果蔬

建議可以吃點番茄， 木耳,芹菜， 菠菜等的， 芹菜減壓效果較好而且對於有高血脂的患者還有降脂作用。 不要吃辛辣的食物。

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四， 注意保持心情愉悅

心情抑鬱， 及緊張或是高壓力的生活環境由於其對神經系統的影響都可以明顯影響血壓， 所以建議適當調節心理， 放鬆心情， 放鬆身心。 消除緊張情緒。

綜上可知高血壓患者應該尤其要注意食鹽的攝入量， 平時不能夠吃太鹹的以外還要做到少吃多餐， 因為暴飲暴食對身體也是不利的， 要是血壓不穩定的話可以在家自備一個測量血壓的儀器這樣就能時刻保障血壓的正常。