緩解老年人失眠有妙招

很多人一到老年， 睡眠時間越來越短， 睡眠品質也越來越差， 失眠現象在老年人群中很常見。 失眠是很多老年人的煩惱之一， 哪有什麼辦法可以緩解或根治這種現象呢?下面讓專家來分析老年人失眠的原因及應對妙招。

影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大， 有的人“腎虛腎寒”， 也容易頻頻起夜， 影響睡眠。 心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病， 也常引起失眠。

老年人失眠與性別也有關係。 老太太多容易受精神的干擾而失眠。 中醫《內經》曾規勸“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”， 主張防止心緒的煩亂。

睡覺前不可飲食過飽， 更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。 《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。 睡前2～3個小時喝點優酪乳或吃個香蕉對安眠也有好處。 睡前看一些書報雜誌， 讓視力稍有疲乏感， 借著閉目養神的機會而入睡， 或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，

雖然安眠藥可以使人很快入睡， 但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法， 還是應當主要靠生活和精神上的調理， 而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。 中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處， 平時應多吃些百合、開心果、蓮子、酸棗仁、核桃仁。 一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用。

可見， 要治療失眠不是一天兩天的事， 更多的是要注意長期調理， 平常可以吃一些有助睡眠的食物來幫助您更好的睡眠。