腰椎側彎睡覺姿勢

說到睡覺的姿勢， 可以說是五花八門， 有的人喜歡習慣趴著睡， 徹著睡， 枕著手臂睡等等， 這些有的睡姿是好的， 同樣也有的睡姿是不好的習慣， 所以我們也對這些有個瞭解， 選擇適合我們的睡覺姿勢。 就拿腰椎側彎這個睡姿， 它是正確的睡覺姿勢嗎？這也睡的好處或者壞處有哪些呢？

1.何謂符合人體工學的睡姿？

人的身體若從側面觀察， 是個大S形， 往前凸起的是肚子， 臀部則向後翹。 最符合人體工學的姿勢是側睡， 以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人， 雙腳為交叉的狀態， 為避免拉扯到腰部肌肉， 最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。

仰睡者， 可在大腿下方墊抱枕， 這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中， 對人體影響最大的是趴睡， 那會使腰椎更向前凸， 並將背部肌肉往前拉扯， 長期下來對身體總難免會有影響， 因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，

以減少不適感。

2.長期睡姿不良， 究竟會不會造成脊椎變形？

這個問題大可不必過於操心， 通常18歲以上的成年人， 骨骼生長大都定型了， 睡姿不良， 頂多睡眠品質不好， 容易腰酸背痛， 除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，

否則影響不致太大。 一般來說， 目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚， 所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。

3.至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？

建議從人體背後來觀察， 正常的脊椎應該是垂直成一直線的， 如果脊椎呈S形恐怕不太妙， 這時就該找醫師診療了。 所以從小就養成正確的睡姿， 除了睡得舒服外， 還可常保身體健康。

4.腰椎側彎睡覺姿勢

（1）胸部曲線位置

上背部或胸椎的曲線是最常見的脊柱側彎類型之一。 這種脊柱側彎傾向於向右彎曲。 為了減輕這個區域的壓力， 除了頭頂的標準枕頭以外， 你還可以用一塊毛巾或薄枕塞在肩胛骨下面睡覺。 如果你睡在你的身邊， 用雙腿夾住身體的枕頭打開椎管。 在你的上部胸腔下拿起卷起的毛巾或小枕頭， 以糾正你的異常脊柱彎曲。 避免睡在你的肚子上， 因為這個姿勢可能會暫時扭曲你的背部和脖子， 造成早上疼痛。

（2）腰部曲線位置

脊柱側彎發生的另一個常見區域是下腰椎，

稱為腰椎區域。 對於這種類型的脊柱側凸曲線， 可以用直接在下面或正下方的卷起的毛巾嘗試不同的位置。 你也可以在你的頭下面放一個小枕頭放在你的脖子下面。 嘗試將枕頭放置在不同的位置， 然後將枕頭放在身體的夜晚。