白領健康小常識的介紹
隨著改革開放， 隨著很多國營企業， 和中外合資的企業不斷的增加， 我們會看到有很多的白領也在增加， 所以對於很多白領， 為了自己的健康， 就想瞭解白領健康小常識， 為了你能瞭解， 也為了你的身體更健康， 下面就來看看以下的詳細介紹。
1、白領冬季如何穿鞋?
白領冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的， 生怕凍著， 但這樣做不利於保暖。 冬天想讓腳暖和， 別穿太厚的鞋襪， 鞋帶別系太緊， 最好再墊個鞋墊。 冬天穿鞋， 最好能大一號， 讓踝關節能夠活動自如。 再墊一雙鞋墊， 不但能保持鞋內乾燥清潔的環境， 也有利於腳部的保暖。
冬天室內溫度高， 如果鞋襪過厚過緊， 就容易出汗。 腳汗如果沒有及時散出， 會被鞋襪吸收， 不但會滋生細菌， 導致腳氣， 在低溫的室外， 鞋內濕氣遇冷後， 雙腳會感到更冷。 鞋襪裹太緊， 會影響雙腳的血液迴圈， 這也是身體感覺不暖和的原因。
鞋墊和襪子最好每天更換， 換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。 如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時， 應考慮更換。 鞋墊墊在鞋內， 如果感覺鞋子過緊， 穿後腳部出現紅腫、水泡等， 也要及時更換鞋墊。
2、白領冬季如何取暖?
雖然現在暖氣、空調普遍， 但是大家不要忽視了熱水袋的作用。
①腳上有脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經6條經脈， 60多個穴位， 熱敷腳還能起到疏通經絡、活絡穴位並最終達到暖身的效果。 熱水袋中水溫不宜太高， 一般以60℃-70℃為宜。 使用前一定要檢查塞子的密閉性， 外面最好用毛巾包裹後再使用。
②背部循行的膀胱經主一身之表， 外邪侵襲， 則惡寒， 發熱， 鼻塞。 而督脈主一身之陽， 一旦受侵則陽氣虛衰，
③頸部有安眠穴， 主治失眠眩暈。 在睡覺前將熱水袋放在後頸部， 會感到溫和舒適， 先雙手發熱， 慢慢腳部也感覺溫暖， 能起到催眠作用。 用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴， 對治療頸椎病也有不錯效果。
3、白領冬季如何飲食?
立冬後室內乾燥的空氣讓人上火， 可多吃一些白色食物。 中醫認為， 解除燥熱多用潤法， 根據五行五色的原理， 白色食物最能防燥熱。
做菜時， 可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。 其中， 白菜、蘿蔔功效最好， 可謂是最經濟實惠的補品了， 但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。 多吃牛、羊肉禦寒吃牛、羊肉可禦寒。
怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜， 以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。 女性可多吃含鐵量高的食物， 比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
白領健康小常識的介紹， 相信通過以上的介紹， 你已經有了更多的認識， 經常坐辦公室的白領， 由於自己每天的鍛煉比較少， 所以就會對身體的健康構成威脅， 以上就介紹了一些白領健康的小常識， 為了你的健康， 可以通過瞭解， 然後通過各種方法讓自己更健康。
