健肌粉的危害

如今有許多 喜愛運動健身的盆友， 不論是男士還是女士都要想有一個完美身材， 例如馬甲線， 腹部肌肉等， 可是免不了就需要補充一些營養成分， 因此在挑選上就會出現疑慮， 可是絕大多數人都挑選了健肌粉那麼， 那么你知道健肌粉有哪些傷害嗎？

開展健美訓練的人群大概分成：削瘦型、強壯型和肥胖型， 增肌粉只合適前2種

增肌粉一般 被用以平時熱量與蛋白攝取不夠.當你在生活中熱量攝取就早已偏高， 那麼也不需要應用增肌粉只是能換作乳清蛋白與肌酸， 增肌粉中帶有很多的碳水化合物化合物（動能熱量）過多的碳水化合物化合物， 易造成肥胖癥。

增肌粉吃完就會生肌肉？。

增肌粉有有效的碳水化合物化合物和蛋白質占比（一般是2:1）， 能合理補充發熱量與蛋白， 會推動健身運動以后的修復與肌肉生長發育的營養成分補劑。

但若要使增肌粉充分發揮最加的減脂增肌實際效果， 就務必要制訂科學規范的鍛煉計劃和飲食營養成分方案。 歷經事實上， 科學研究地應用健體補劑將會大幅度的提升你的訓煉實際效果， 相反， 隨便非科學研究地應用將沒有成效。

恰當應用增肌粉體重增加不增胖。

肌肉在生長發育中需要攝取充裕的發熱量， 發熱量的攝取務必要做到50大卡/kg休重/天以上， 而健體的減脂增肌群體每天飲食營養成分中的碳水化合物化合物要占據60%至65%。

攝取適度的碳水化合物化合物會將訓煉導致的吸收代謝情況(肌肉溶解磷酸原)轉換成生成新陳代謝情況(擴大肌肉容積)。 因而， 在應用增肌粉的另外， 需要留意測算一下本身熱量需要量， 隨后方案制訂提升或者降低每日的攝取量

確保碳水化合物化合物的攝取量在所強烈推薦的范圍內， 就可以確保您減脂增肌需要的充足發熱量， 充分運用碳水化合物化合物在減脂增肌中的關鍵功效， 并且不容易提升體脂率。

多吃增肌粉就行？

就算就是你求勝心切而都沒有經濟發展上的苦惱， 最好是也不必以便在短時間內迅速增胖與肌肉服用增肌粉過多， 由于：

一、過多的服用會使身體血清素含水量提升， 尤其是在頭部， 會抑止毛細血管的血液速率， 非常容易造成困乏。

二、過多的服用會使胃部不適及其消化吸收與消化吸收欠佳;需要非常強調的是：減脂增肌健體是一個長期性的全過程，