5種減肥食品 越吃越瘦身

夏季是一個令大腹便便者倍感尷尬的季節， 清涼的著裝讓人無法掩蓋過多的脂肪， 驕陽似火讓高血脂人群愈加難熬。 好在春夏之交， 是一個降脂塑身的好季節， 這個階段， 人體新陳代謝旺盛， 如果科學調節飲食， 合理補充營養， 就能為降脂塑身打下良好基礎。

降脂塑身5種生活常見食品
堅果

杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以降低膽固醇， 還能維持動脈血管的健康和彈性。 每天吃13克堅果的人， 患冠心病的風險比不到1克的人少四成。 但要注意的是， 堅果的熱量偏高， 一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低膽固醇的作用。

燕麥

燕麥含豐富的水溶性纖維， 可以阻止腸道吸收過多的膽固醇， 改變血液中脂肪酸的濃度， 降低壞膽固醇和三酸甘油酯。 每日攝取水溶性纖維5-10克， 可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

黃豆

黃豆的飽和脂肪量低， 不含膽固醇， 卻有豐富的蛋白質， 最適合用來取代動物蛋白， 可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

紅豆(赤小豆)

含亞油酸、皂甙、豆固醇等， 可有效降低血清膽固醇。 所含纖維素還可使糖分的吸收減少， 既能減輕空腹的饑餓感， 又可消脂減肥。

另外， 綠色蔬菜、深海產品以及穀物也具有降脂功能。

以上食品選其一而食之並不難， 搭配食用則稍顯繁瑣。 提倡粗糧細吃， 又追求便捷、均衡飲食的現代都市人群可以發現， 現在的市面上正逐漸流行一些天然粗糧食品， 如採用多種天然穀物， 科學複配而成的谷粒穀力濃漿產品等。 這一類以綠色五穀雜糧為基礎的濃漿飲料，

早晨是一天中腸胃吸收功能最好的時候。 因此， 早餐選擇清淡健康、美味便捷的“綠色”雜糧漿食， 無疑是在這個季節裡， 讓自己降脂塑身的至佳選擇。