健康食譜

當你完全學會這些飯菜的時候,才懂得值不值!

一、魚蝦小茄餅

食材:茄子、草魚肉、蝦仁、雞蛋2個、薑、鹽、蒜子、料酒、生粉、生抽、陳醋、剁辣椒、白糖、水澱粉

做法:

1.首先將草魚塊剁碎、蝦仁拍碎,

剁成蝦泥、去皮茄子切塊, 中間切一刀, 不要切斷, 做成茄盒、薑切末、蒜子切末、將雞蛋磕入碗中, 打散。

2.準備一個碗, 倒入蝦泥、草魚碎, 加入薑末, 加小半勺鹽, 淋入適量料酒, 攪拌均勻。

3.準備好茄盒, 將魚蝦餡填入茄盒中。

4.準備六十克生粉, 一邊攪拌、一邊倒入雞蛋液, 分多次將蛋液倒入碗中, 攪拌成雞蛋糊。

5.準備半鍋油, 燒至七成熱, 將茄盒均勻裹上雞蛋糊, 逐個下入鍋中, 炸至顏色金黃、表皮酥脆, 撈出, 控油後擺盤。

6.鍋留底油, 加入蒜末、薑末, 淋入適量生抽、陳醋, 根據個人口味加入剁辣椒, 翻拌均勻, 倒入少量清水, 加一勺白糖拌勻, 淋入適量水澱粉, 拌至粘稠, 澆於茄盒上, 就大功告成啦!


二、酸豆角炒肉絲

食材:酸豆角1把、豬肉1塊、薑、蒜、紅辣椒、辣椒醬、料酒

做法:

1.買回來的酸缸豆水裡面泡十分鐘左右, 這樣吃起來不會太鹹。

2.紅辣椒, 蒜瓣, 肉洗乾淨備用。

3.將洗好的紅椒切絲, 大蒜切末, 缸豆切兩釐米左右的小段備用。

4.豬肉, 生薑切絲備用。

5.將切好的肉絲放入料酒, 老抽, 醃制一下, 這樣炒出來的肉絲更入味。

6.油鍋倒油, 油熟後倒入肉絲煸炒。

7.加入辣椒醬, 蒜末, 繼續煸炒, 最後加入酸豆角, 紅椒, 大概炒個兩分鐘左右, 即可出鍋。


三、五彩筍絲

食材:春筍1個, 紅辣椒1根, 青辣椒3根, 胡蘿蔔1根, 香菇3片, 鹽、蘑菇精、料酒。

做法:

1、先將五種原料分別切成絲,

2、鍋中熱油, 將切好的原料翻炒片刻, 加鹽, 點料酒, 加蘑菇精, 出鍋即可。


四、辣椒小炒肉

食材:五花肉, 辣椒, 薑, 蒜

做法:

1、五花肉洗淨, 用燒開的熱水焯下,

再換清水, 加蔥薑煮至9成熟。

2、五花肉撈出瀝水, 切薄片, 辣椒斜切成段。

3、熱鍋下切片的五花肉煎至焦黃後瀝油撈出, 利用鍋底油煸香薑蒜片和辣椒。

4、下五花肉, 加少許老抽上色, 調鹽、雞精大火翻炒均勻出鍋。