揭秘：感冒時能運動流汗嗎？

為什麼不提倡感冒時做運動

一般觀念認為， 經常運動可以增強免疫力。 因此就順理成章地推演出， 感冒時從事激烈運動、流汗，

就可以趕快好。 其實運動量和免疫力之間並不完全成正相關， 並不是運動越多， 免疫力就越強。 這當中還必須考慮到過與不及的中庸之道。

長期適度的運動， 確實有助於增加免疫力， 減少罹患感染性疾病(包括感冒)的機會。 因為長期適度的運動可降低壓力荷爾蒙(如：兒荼酚胺、可體松)的分泌， 否則過多的壓力荷爾蒙， 將使免疫系統的功能受到抑制。 也就是說不管心理或生理上長期受到壓力， 即會降低免疫力。 相反地， 長期適度的運動卻有減壓效果， 而可以增強免疫力。

但要注意， 運動可以增強免疫力的前提是：長期， 而且適度。 事實上， 運動當下， 尤其在激烈運動時， 免疫力反而會暫時降低！因運動本身就是一種壓力， 較嚴重的感冒也是一種壓力， 所以在較嚴重感冒的情況下從事激烈運動， 反而會使免疫系統的功能， 因雙重壓力刺激而受到較大的壓抑， 不利病情恢復。

另外， 有些感冒病毒還會引發急性心肌炎， 例如克沙奇病毒。 若在心肌炎的情況下勉強進行劇烈運動，

甚至會有猝死的危險。

所以， 經常的適量運動， 雖然可以增加一個人的免疫力， 但在感冒的情況下， 尤其是重感冒或者流感時， 建議還是多休息、多喝水， 並避免激烈運動。

感冒時做些什麼好得快？

既然做運動不利於感冒好轉， 那麼是不是只能吃藥打針了呢？也未必，

可以試試更為健康的食療方法， 下面三款美食在治療感冒方面有不錯的功效， 你也可以試試。

1、蘿蔔蔥白治風寒咳嗽

蘿蔔1個、蔥白6根、生薑15克。 用水三碗先將蘿蔔煮熟,再放蔥白、薑、煮剩一碗湯.連渣一次服。 宣肺解表,化痰止咳;治風寒咳嗽， 痰多泡沫， 伴畏寒， 身倦酸痛等。

2、蘿蔔胡椒止咳祛痰涎

蘿蔔1個、白胡椒5粒、生薑3片、陳皮1片。 加水共煎30分鐘， 日飲湯2次;下氣消痰， 治咳嗽痰多。

3、紅糖姜棗湯治傷風咳嗽

紅糖30克、鮮薑15克、紅棗30克。 以水三碗煎至過半， 頓服， 服後出微汗即愈。 驅風散寒;治傷風咳嗽;胃寒刺痛;產後受寒腹瀉;惡陰等。

食療是治療感冒的不錯方法， 不過要想好得快， 還有一招你可以學學， 就是穴位按摩法， 兩個方法同時進行， 效果更好哦！