睡覺緩解壓力法
隨著社會的進步， 人們的步伐越來越快， 為了生存， 大家都在以各自的方式努力。 社會壓力， 職場壓力， 家庭壓力， 每個人每天都要面對， 但人和人不一樣， 有的人自我緩解能力強， 遇到難題時自己有能力解決， 而有些人卻承受不了壓力， 往往被它壓的喘不過氣來， 身體就會出現很多問題， 比如， 睡眠就是其中之一。 睡眠不好會直接影響第二天的狀態， 所以， 我們該如何保證好的睡眠？如何通過睡眠來緩解壓力呢？
Q：天氣寒冷睡不著該怎麼辦？
錯誤做法：睡前用電熱毯暖床
正確做法：提前放入熱水袋暖床
為什麼不推薦人們在臨睡前才使用電熱毯暖床呢？這是因為人在入睡的過程直至進入深度睡眠的過程中， 體溫會不斷下降， 而電熱毯卻會持續保暖， 阻礙體溫下降， 進而妨礙睡眠。 而熱水袋則不同， 提前放入被中暖床， 不但上床時被褥溫暖， 而且人在進入被子中後，
Q：想要快速進入深度睡眠該怎麼做？
錯誤做法：洗完澡後立刻睡覺
正確做法：睡前一小時洗澡
人在洗熱水澡、尤其是泡澡的過程中， 很容易因血液迴圈加速而使體溫上升， 在剛剛洗完澡的狀態下， 體溫難以下降， 也很難進入深度睡眠狀態。 但是在洗澡後一小時， 人的體溫基本恢復到正常狀態， 在這樣的狀態下入睡， 體溫能在最短的時間內下降， 人更容易熟睡。
Q：睡前看智能手機怎麼看才好？
錯誤做法：躺在床上看手機
正確做法：在床旁邊的椅子上看
由於智慧手機等電子設備發出的藍光會阻礙黑色素分泌， 進而影響睡眠，
睡眠對於人們來說很重要， 睡眠品質高， 我們才有更多的精力去面對繁瑣的一天。 如果長時間睡眠不足， 不僅會對生活帶來不好的影響， 而且對我們的身體也有很多危害。 所以， 在平時大家如果有壓力， 一定要及時調整自己， 通過各種方式宣洩出來， 不要累積在心裡， 那樣只會越來越累， 給自己帶來巨大的精神壓力。 保持樂觀的心態， 開闊的心胸， 生活自然會給你意想不到的驚喜。
