水盲比文盲還多 正確喝水的原則必須得知道

原則一：一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法， 是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口， 這樣才可令身體真正吸收使用。

原則二：喝好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 喝鹼性水對人體最有利。

原則三：飲暖水

夏日很多人都會選擇喝冰水。 其實冰水對胃髒功能不利， 喝暖開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。

原則四：空腹喝水

空腹喝水的效果比一般的喝水效果更好， 這是因為水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收。

原則五：能放能收

上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。 所以， 平時還是要注意隨時補充所需水分， 如果有尿意就排泄掉， 還能起到排毒的作用。