老人健康

預防老花眼 按摩穴位有效果

穴位按壓法

每日晨醒後, 閉眼以雙手的中指按太陽穴, 無名指按眉毛中部的魚腰穴, 小指對準眉毛內側的攢竹穴, 適當按壓。 每次5分鐘, 能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。 將眼睛浸泡在潔淨冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中, 再用毛巾擦乾眼部, 然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

熱敷護眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中, 雙眼輕閉, 趁熱敷在額部和眼眶部位, 交換幾次, 可使眼部血管暢流, 供給眼肌氧分和營養。 平時沒事時, 也可閉眼, 兩手掌擦熱放在兩眼上,

輕輕捂1分鐘。

做操保健

沒事的時候可以做做眼部保健操, 具體步驟如下:①用雙手中指來回按摩眉毛20次;②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;③用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次;④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次, 再逆時針20次;⑤用雙手拇指按摩耳根20次;⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

定時遠眺法

每天早起、中午、黃昏前, 遠眺1~2次左右, 儘量遠眺綠色的植物, 再把視線由遠處逐步移近, 以改善視力功能, 調節眼肌。

運目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌, 並上下左右滾動眼球, 順時針和逆時針迴圈旋轉, 改善眼肌血液迴圈, 振奮和增強眼肌動能, 延緩衰老。 具體做法是一開一閉眨眼, 每次15次左右, 同時用雙手輕揉雙眼,

滋潤眼球。