四個好習慣幫助白領瘦肚子

肚子上的贅肉是困擾廣大女性的問題， 尤其是長期久坐的上班一族。 那麼上班族怎麼樣瘦肚子？接下來為您介紹有關知識。

上班族瘦肚子的生活習慣

1、不要長時間坐、臥、躺， 尤其是在飯後。

2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢， 要保持挺胸收腹。 千萬不要放鬆腹部的肌肉。 也許初期你會覺得不習慣， 但堅持一周以後， 你就會看到效果。

3、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉吸收， 使腹部的脂肪進行運動， 長期堅持， 腹部就會變平坦。

4、日常生活中應該儘量多運動， 諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等， 養成良好的運動習慣將會使你受益終生。

上班族瘦肚子的飲食注意

1、要喝足夠的水。 喝水對於女人來說非常重要的， 不僅可以排毒美容， 還能消耗一定的卡路里。 而對於瘦腰瘦肚子而言， 喝水也是非常有效的。

2、吃飯時不宜太快。 很多MM腹部隆起都是因為吃飯太快造成的，

瘦肚子的食物

蓮藕

蓮藕為什麼能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用， 它能幫你把體內的廢舊物質排出體外， 同時還有淨化血液的作用。 將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，

地瓜

地瓜裡面含有的纖維含量最高， 它能促進腸胃蠕動， 把你體內的毒素都排出體外， 同時消除宿便， 而且地瓜最棒的吃法是烤著吃， 如果連皮一起吃的話， 味道不僅更甜美， 而且減肚子效果加倍哦！

優酪乳

優酪乳能減肚子， 想必大家都知道把！因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌， 它的作用在於能加速腸胃蠕動， 消除便秘問題， 便秘問題沒有了， 小肚子當然變的平坦， 而且優酪乳的飽腹感極強， 無形中控制了你的食欲。

芹菜

芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物， 它不僅能幫助消化， 而且還能幫助排出體內的毒素， 抑制腸內出現致癌物質。