腿部拉伸運動的做法

“一白遮百醜， 一胖毀所有”相信這句話大家都聽說過， 為什麼這樣說呢， 那是因為現在的人都喜歡皮膚好的， 身材好的。 大多數皮膚好的女孩子呢都容易被男孩子喜歡， 皮膚好的男孩子呢， 也容易收到女孩子的親睞。 身材好的就更不用說了， 現在很多的女孩子漲胖了之後都會採取一些方法來減肥， 比如說， 吃減肥藥啊， 運動啊， 節食之內的。 其實更好的減肥方式我認為還是運動好， 運動不傷身體， 更可以強身健體。 不知道你了不瞭解腿部拉伸運動， 這是一種很好的減肥方法。 我們一起來瞭解瞭解吧。

拉伸運動在瘦身減肥的過程中是一個不可或缺的關鍵環節， 只有在拉伸過程中才能起到雕塑體型的作用， 所以減肥不光要減重， 還要給自己打造一個完美的身材線條， 下面小編就告訴大家4個有效的拉伸腿部的動作， 幫助您恢復纖細腿部線條。

第一種：

1、雙手平放地下， 與肩大致平行， 前後腿跨大步。

2、將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒後升起臀部再來一次。 前後腿交換再做， 每邊做10次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意後腿膝頭要儘量伸直。

第二種：

1、坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。

第三種：

1、雙腿交叉重疊坐在地上， 雙手放前面。

第四種：

1、曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部， 雙手放身後。

2、慢慢躺下， 直至身體貼住地下， 雙手平放身旁。 動作維持15至30秒。 每日做一次。

還有很多的方法是可以幫助我們減肥的， 就是要靠我們自己去發現， 發現之後自己去瞭解， 更要去實踐。 這樣才會有好的效果， 就像有些人一樣。 知道有這些方法但是都不去實踐不去做也是不行的，