讓你不生病的10個養生秘訣
為什麼人會經常生病呢？不少朋友總是發現自己這也不舒服， 那也不舒服， 其實這都是因為你沒有注意生活上的小細節， 今天我們就來看看讓你不生病的10個小秘訣。
讓你不生病的10個秘訣
1、有一雙乾淨的手
洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。
2、把好口腔關
認真刷牙、使用漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。
3、多吃紅蘋果
“每天一蘋果， 醫生都失業。 ”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。 連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人， 患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4、社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，
5、睡眠要充足
每天睡上8個小時， 絕對讓你少生病。 碰枕頭就著而且整夜睡得好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。
6、別忽視維生素
全球都缺維生素D。 維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。 維生素C不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
7、情緒要樂觀
快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 這是一種穩定的人格特徵。
8、每天動一動
鍛煉可以改善血液迴圈， 增強抵抗力， 即便有病菌侵入機體， 身體也會把它們統統殲滅掉。
9、好心態勝藥片
一種想法出現， 身體會隨之發生一連串的生化反應。 積極的態度會提高一氧化氮的水準， 讓神經遞質得到平衡， 免疫力得到改進。
10、調整呼吸， 學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。 參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體會很強。
