老年朋友必知的晨練小細節

文章導讀

對於老年人而言一定要注意身體的鍛煉哦， 特別是處在城市裡的老年人要注意晨間的鍛煉情況哦， 早晨若是鍛煉得當的話對於老年人而言可是會起到至關重要的養生保健功效。 可是說到早晨的鍛煉時有一些小細節是需要引起注意的。

早晨既然是陽氣生髮的大好時機， 所以比較適宜於戶外吐納、活動肢體， 不失為一種事半功倍的養生之道。 但晨練並不等於“晨養”。 晨練如果不考慮氣象和環境因素， 有時反而對健康有害。 冬季晨練對氣象環境的要求， 可概括為八個字：避開煙霧， 親近陽光。

冬季的早晨最容易出現煙幕， 因為空氣污染物被“壓”至近地層， 並且處於穩定狀態， 不易擴散， 從而使早晨成為污染的高峰期， 晨練的人當然不要湊這個熱鬧。

大霧對人體健康的危害也很大。 霧滴在飄移的過程中， 不斷與污染物相碰， 並吸附它們。

據測定， 霧滴中含有有害物質的比例， 竟比通常的大氣水滴高出幾十倍。 隨著活動量的增加， 呼吸勢必加深加速， 自然就更多地吸收了煙霧中的有害物質， 容易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。

冬季晨練務必“趕遲不趕早”， 最好將晨練與曬太陽結合起來。 晨練前可先喝一杯白開水或牛奶、豆漿， 最好再吃點麵包、餅乾之類的東西， 然後在室內走動走動， 活絡一下關節， 待太陽升起後覺著有明顯暖意時， 再外出晨練。

冬季日出之前， 天氣是非常寒冷的， 此時外出鍛煉， 易受“風邪”侵害， 引發關節疼痛、胃痛等病症。 植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用， 如果晨練在日出之前， 陽光還沒照射到葉片上，

一夜沒有進行光合作用的綠色植物附近， 非但沒有新鮮的氧氣， 相反倒積存了大量的二氧化碳， 這顯然不利於人體的健康呼吸。

對於經常晨練的老年朋友一定要注意， 雖然晨練是為了養生保健， 但也要看適合不適合， 如果因為晨練或者是天氣的原因， 導致生病的話， 哪就得不償失了！