關於變白 首先要做好這一步
先讓我們來學習一下，
什麼才是真正的——天！生！黑！
可以先看看自己的大腿內側和大臂內側黑不黑？因為這兩個部位的膚色，
如果對比過臉和大腿內側後， 你發現自己是真的黑……那也別傷心！天生黑有更多黑色素能抵禦更多紫外線對皮膚造成的傷害， 不容易老化， 也更加健康呢！所以， 對於真正天生黑的小夥伴而言， 做好防曬， 不要讓自己變黑就是最好的。
防曬永遠是美白最基本的一步
先強調一點， 25歲後的肌膚再不會自動恢復白皙了！在25歲之前， 因適應性色素沉澱而產生的變黑及斑點， 一般都具有可逆性， 即還可以自己慢慢變回來。
一旦過了25歲， 肌膚狀況便開始走下坡路， 一些斑點失去了自動的可逆回轉， 美白就需要許多外力説明了！其中， 防曬永遠是美白最基本的一步！沒有防曬的美白都是耍流氓！所以， 請做好以下的防曬工作。
1、塗抹綠茶
綠茶中含有茶多酚， 具有護膚的作用， 抹在臉和手臂上防曬， 防止曬傷曬黑， 效果特別好。
2、塗防曬霜
出門前半個小時在臉頸部及身體上抹上防曬霜， 要保證你所塗的防曬霜適合戶外運動， 防水防汗， 只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。
3、遮陽帽
遮陽帽能夠有效地保護面頸部和肩部皮膚被陽光暴曬， 出行帶上遮陽帽既能有效防曬又能起到裝飾的作用。
4、穿長袖長褂
穿長袖長褂的目的就是儘量大面積的把自己武裝起來避免皮膚被長時間高強度的暴曬， 起到防護作用。
5、避開最強時間段
上午10點之後到下午3點之前是一天中陽光最強烈的時間段， 沒有非常必要的大事， 儘量待在室內， 不要出門。
6、曬後修復
光做好防曬， 你的美麗只做了一半， 沒有立即性的發紅或曬黑， 不代表肌膚就能躲過陽光的催殘， 唯有適時鎮靜修復並補充水分， 才能在曬後依舊擁有好膚質。
記得還要由內而外， 美白就要吃這些， 多吃這些保證讓你一年四季白到底!
1、檸檬
提到美白水果， 檸檬是當仁不讓的NO.1。 它含有豐富的維他命C和鈣質， 還是化妝品和護膚品的原料。 增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它!
生吃檸檬那酸爽可受不了， 可以試試蜂蜜檸檬水。 每次切兩三片檸檬， 將其放入涼白開中， 再加兩勺蜂蜜攪拌均勻， 就可以美美的飲用啦!檸檬感光， 白天容易吸收紫外線， 不妨每天晚上喝一杯哦~
2、獼猴桃
獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素C的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑藉其豐富的營養被譽為“水果之王”。
每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。
3、薏米
薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩。
2、獼猴桃
獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素C的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑藉其豐富的營養被譽為“水果之王”。
每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。
3、薏米
薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩。
