只吃水果能減肥嗎
對于想要減肥的人來說， 專家都建議多吃水果和蔬菜， 而目前正在流行著一種只吃水果減肥的方法， 即水果減肥法。 那么， 只吃水果真的能減肥嗎?怎樣吃水果能有助于有效減肥呢?如果您想通過吃水果來達到減肥的目的， 現在就來看看水果減肥法是怎么一回事吧。
我們都知道， 水果是一種很好的東西， 多吃對身體的益處很多， 比如美容養顏， 補充水分， 防病祛病等， 其中只吃水果真的能幫助減肥嗎?想要具體了解怎么回事， 趕緊來看看什么是水果減肥法。
水果減肥法， 是指除了水果以外什麼東西都不吃， 全日只吃水果， 不吃主食， 直到吃飽為止。 當然不是什麼水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等， 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們新陳代謝速度變快，
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal每天。
2 .只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。
減肥水果熱量排行榜
吃水果減肥， 是不少女性最喜歡使用的方法之一。 那么， 生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇， 不妨讓我們給它們排排位:
檸檬
100克/24卡路里
檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里
屬于酸性水果，
番茄
100克/35卡路里
除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 再加上蘋果富含鉀， 熱量不高， 還可以防止腿部水腫， 也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里 富含纖維質、鉀質和果膠等， 可以有效地整腸， 也有排除體內水分的效果， 是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規律地吃不同顏色的水果， 可以最大限度地提高食用水果的效能， 不僅可以獲得不同種類的維生素， 還可以同時獲得很高的抗氧化效果。 尤其記住在按照季節吃顏色又鮮艷又深的水果時， 年輕和健康的效果就會加倍。 以番茄為例， 顏色越紅， 含有的營養物質就越多， 減肥效果也越好， 另外， 野生的水果比人工種植的好。
水果減肥法講究的是吃水果的原則， 并且是大量的吃水果。 雖說， 大量吃水果是可以起到有助于減肥的作用， 但是并非人人適用， 也并非沒有弊端。 所以， 建議大家想要依靠只吃水果來減肥的話， 一定要謹慎。
