拒絕壓力！維持心理平衡10秘訣

緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等， 而且破壞人體免疫功能， 加速人體衰老過程。

現代生活中如何保持心理平衡， 這是人們共同關心的問題。 美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣， 值得我們借鑒。

1.對自己不苛求。 每個人都有自己的抱負， 有些人把自己的抱負目標定得太高， 根本實現不了， 於是終日抑鬱不歡， 這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美， 有時近乎苛刻， 往往因為小小的瑕疵而自責， 結果受害者還是自己， 為了避免挫折感， 應該把目標和要求定在自己能力範圍之內， 懂得欣賞自己已取得的成就， 心情就會自然舒暢。

2.不要處處與人爭鬥。 有些人心理不平衡，

3.對親人期望不要過高。 妻子盼望丈夫飛黃騰達， 父母希望兒女成龍成鳳， 這似乎是人之常情。 然而， 當對方不能滿足自己的期望時， 便大失所望。 其實， 每個人都有自己的生活道路， 何必要求別人迎合自己。

4.暫離困境。 在現實中， 受到挫折時， 應該暫將煩惱放下， 去做你喜歡做的事， 如運動、打球讀書、欣賞等， 待心境平和後， 再重新面對自己的難題， 思考解決的辦法。

5.適當讓步。 處理工作和生活中的一些問題， 只要大前提不受影響， 在非原則問題方面無需過分堅持， 以減少自己的煩惱。

6.對人表示善意。 生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。 如果在適當的時候表示自己的善意， 誠摯地談談友情， 伸出友誼之手， 自然就會朋友多， 隔閡少， 心境自然會變得平靜。

7.找人傾訴煩惱。 生活中的煩惱是常事， 把所有的煩惱都悶在心裡， 只會令人抑鬱苦悶， 有害身心健康。

8.幫助別人做事。 助人為快樂之本， 幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱， 而且可以表現自己存在的價值， 更可以獲得珍貴的友誼和快樂。

9.積極娛樂。 生活中適當娛樂， 不但能調節情緒， 舒緩壓力， 還能增長新的知識和樂趣。

10.知足常樂。 不論是榮與辱、升與降、得與失， 往往不以個人意志為轉移， 榮辱不驚， 淡泊名利， 做到心理平衡是極大的快樂。