快速瘦腰的運動有哪些
在我們身邊很多女性朋友的腰型比較圓潤， 隨著年齡的一天天增大， 她們的好身材一去不復返， 水桶腰開始慢慢形成， 而且因為腰圍比較大， 患上各種疾病的可能性也會增加， 所以她們感覺非常的擔心， 她們的身材沒我曲線， 所以非常的缺乏女人味和女人的魅力， 那麼， 快速瘦腰的運動有哪些呢， 我們一起瞭解學習一下。
腰身若恰到好處， 即使胸部不夠豐滿， 臀不夠翹， 在視覺上仍然可以給人曲線玲瓏的美感， 反之就會顯得粗笨。 90/60/90， 是最美麗的三圍尺碼， 許多美女都擁有這個黃金比例， 即腰圍為胸圍的三分之二。
木板平行式
1、趴在地上， 上半身抬起， 上手臂著地， 腳跟勾起來頂在地上， 做預備動作。
2、肚子使力， 全身向上抬高， 腳跟往地板的反向持續延伸， 後背到腰部的線條與地面平行。
V字勝利式
1、坐在椅子邊緣前1/3處， 大腿與地面平行， 小腿與地面約成90度。
2、用肚子的力量， 使屈膝的雙腿向上抬起， 手輕輕扶在膝蓋下， 身體緊繃， 可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上， 雙手伸直， 放在肩膀正下方， 四足鼎立。
2、右腳， 左手同時伸直， 腳尖， 手指持續延伸。
3、伸直的右腳水準向外伸展， 左手同時水準向外劃出， 背部越保持水準越達到效果。 停留5秒後左右交換， 重複動作。
雙腳朝天式
1、平躺在地上， 雙腳抬高， 至大腿與地面垂直。 膝蓋彎曲， 雙手置於後腦。
2、雙手輕托在後腦， 初學者運用腹部的力量使頭部離地， 進階者肩膀離地， 高階者整個肩胛骨離地。
3、上半身向右轉， 下巴與胸口的距離不可小於一個拳頭的橫寬， 下半身保持不動， 停留5秒後回復動作1， 再換邊做。
根據以上的介紹我們知道。
