五穀雜糧粥減肥

2014-07-29

減肥對於女人而言是永不衰敗的話題，很多朋友減肥的時候都是依靠控制飲食和運動來實現的，雖然這種減肥方法最健康，但是卻也是效果最慢的一個，因此很多朋友都想要通過一些減肥食譜來進行減肥，比如說食用五穀雜糧粥減肥，不但可以補充身體所需要的營養，而且還可以達到減肥目的。

在這裡要向您說明一點，使用五穀雜糧粥減肥效果並不很好，因為五穀雜糧粥都是以滋補身體為主的，是不能夠用來減肥的，不過可以推薦您一種比較容易消化的五穀雜糧粥，對於您的減肥會有所幫助。

原料：大米;小米;薏米;燕麥;紅豆;紫薯;

步驟/方法

1、把所有材料淘洗乾淨後，用水浸泡半小時到1小時。 (浸泡後更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下)

2、加足量的水燒開後轉中小火。 (水盡可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮幹，

可加少許油，有防溢的作用，也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時候，一定要經常攪拌，否則會沉底甚至燒糊)

3、紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候，加入紫薯粒再次煮開，即可關火。 (紫薯很容易燒爛，用砂鍋的餘熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯後不用多煮，這樣吃的時候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味)

食用五穀雜糧粥減肥的時候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不過有很多人都無法堅持下來，因為這款雜糧粥本身就比較容易消化，所以很多人吃過之後很快就會感覺到餓，因此減肥是苦事，還需要您堅持才可以看到效果。