運動後喝冰飲料很“傷”胃

夏季天氣炎熱， 溫度很高， 大量運動會使身體內水分流失比較快， 因此， 建議運動前半小時喝800毫升水。 如果戶外運動時間超過30分鐘， 一定要帶瓶水。

但喝水也有禁忌。 鍛煉後不能立即喝冰飲料， 它會對胃腸產生強烈的刺激， 造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡， 皮膚受冷會讓張開的毛孔關閉， 體內熱量無法散出， 導致感冒。

夏季在人體中， 體內不單單有熱氣， 還有濕氣、寒氣， 熱氣的散發， 僅靠冰鎮飲料解暑， 最易傷脾胃， 過冷食物進入消化道後， 會引起血管收縮， 減少血液供應， 使食物難以消化。 嚴重時， 還會引起胃痙攣。 體質較差、脾胃虛弱的人， 老人和孩子， 都不適合在夏季喝冷飲、吃冷食。 而且這些冰鎮的食物， 只能使口腔周圍變冷， 更會使腸道受累， 並不能把熱量從體內帶出去， 反而使身體血管收縮， 熱量憋在裡面， 散不出去。 身體外界處於一個散熱的狀態，