怎樣預防近視，這些工作必須要做好

所有人都希望自己擁有健康的眼睛， 都不希望自己出現近視眼， 但因為各種複雜的原因， 生活中的近視眼非常多， 因此人們必須要做好各種預防近視眼的措施， 比如下面這些工作一定要做好。

一、養成良好的看書看報習慣：

在的生活中， 可能不是很在意讀書看報的方式， 有的是在床上躺著看書， 看報， 有的是在沙發上看書看報， 有的是用近距離的看書看報， 這些對的眼睛都有極大的傷害， 因為眼睛看東西的時候是有一個角度的， 要是長期不規則的進行閱讀， 那麼在的長期的習慣中， 就會出現眼睛酸痛和不適的現象， 這樣對眼睛不僅起到了壞處， 而且還會危害的眼睛的視力， 所以必須養成良好的看書看報習慣。

二、看電視一定遠離、正視電視機：

看電視的時候一定要與電視機有一定的距離， 至少在1.5米以上， 這樣才能起到保護眼睛的效果， 只有能夠認真地對待這微小的細節， 才能更好地預防近視， 另外一定要正視電視機， 不要東倒西歪的躺著看電視， 不要坐在電視機的側面看電視， 更不要坐在電視機的下面仰視看電視， 一定要正視， 並且和電視機水準， 才能達到保護眼睛的效果。

三、用眼一段時間要記得休息下自己的眼睛：

不管是在上課， 在看書， 在寫作業的時候， 千萬記得要定時的休息下自己的眼睛， 因為眼睛和身體的每個器官一樣， 也需要休息， 才能更好地給工作， 所以可以在看電視， 看電腦， 看書， 寫作業的時候每隔半個小時到40分鐘對自己的眼睛放鬆一下，

四、常做眼保健操：

眼保健操是從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操， 可以每天花10分鐘來做眼保健操， 長期的堅持下去， 做眼保健操可以放鬆眼部神經和眼部周圍的壓力， 然後也可以對的眼睛明神具有十分大的幫助， 所以一定要每天堅持做眼保健操。 才能預防近視。

五、保證充足的睡眠

充足的睡眠可以消除疲勞、恢復工作。 睡眠狀態下， 眼睛往往是最放鬆的， 最能消除疲勞。 而且， 睡眠狀態下， 內分泌激素會增多， 也有助於青少年的生長發育。 所以， 想要預防近視， 一定要重視睡眠， 保證充足的睡眠。

六、飲食結構合理

在日常飲食中要多攝入增加蛋白質， 減少碳水化合物。 可以降低因為遺傳導致的近視的發生。 不宜多吃糖果和高糖食物。 因為糖分過多會使血液中產生很多酸性物質， 酸會和體內的食鹽和鈣相結合， 血鈣就會減少， 從而對眼球壁的堅韌性造成不良影響。 預防近視可以多吃富含蛋白質、鈣、磷的食物。