自我催眠治療失眠

現在越來越多的人都有失眠的症狀， 有些是因為壓力過大導致的， 有些則是因為身體疾病造成的。 過度的失眠會給身體造成很大的傷害， 還會給人們的生活帶來影響， 所以當務之急要瞭解更多治療失眠的方法， 不能只依靠藥物來解決。 一起來瞭解下自我催眠治療失眠的方法有哪些吧~

1、幻想坐電梯下樓

雖然看似都屬於數數的方法， 但它可能比“數羊”來得更有效。 讓自己安靜地躺在床上， 閉上眼睛， 幻想自己坐在高層電梯裡， 在腦海中默默數著電梯下降的層數， 在數數的同時， 還要聯想自己的身體也隨著電梯的緩緩下落而逐漸放鬆下來。 這樣不知不覺就睡著了。

2、躺在床上看魚

催眠不一定非得幻想出一種場景出來才叫催眠， 在臥室裡面放一個魚缸， 失眠的時候躺在床上看著魚兒游來游去， 不但可以起到舒緩壓力的作用， 還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊， 漸漸進入睡眠。 這種方式就跟一個物體在你眼前晃來晃去催眠的道理一樣。

3、做放鬆練習

這種催眠方法也可以稱之為助眠方法， 它更傾向於在運動中放鬆身體從而進入夢鄉。

首先是以非常舒適的姿勢躺在床上， 閉上眼睛， 將注意力集中在頭部， 咬緊牙關， 使兩邊面頰感到很緊。

然後再將牙關慢慢鬆開， 咬牙的肌肉就會產生鬆弛感， 多做幾次， 整個頭部的肌肉都會跟著放鬆。

之後， 把注意力再下移到頸部， 還是用同樣的方法， 先讓頸部肌肉緊張起來， 再放鬆下來。

下一步把注意力向胸部集中，

最後， 用同樣的方法將手部、肩部、腰部、腿部和雙腳一一放鬆。 很多人在練習的過程中就進入了夢鄉。