跑步減肥需要注意什麼 這些你必須知道的減肥禁區

當今社會， 很多人將跑步作為自己減肥的運動。 跑步減肥雖然相對十分健康， 但是如果不注意運動時間也可能會帶來很不好的影響。 下面， 就帶大家說一說那些跑步減肥的誤區。

跑步減肥已經是大家非常常見的一種減肥方式， 跑步不僅可以減肥， 對身體內部各個方面都有很好的鍛煉效果。 跑步對於現代人來說還是很好的一種減壓手段。 但是， 在你開始選擇跑步作為減肥的運動之前， 你必須要知道以下幾點。

跑步時間如何安排？夜跑可能是很多年輕人的選擇， 但是夜跑從中醫的角度來說是很不科學的。 人體在晚上就會自動調節成休息的狀態， 在晚間跑步不僅會紊亂身體的作息對於睡眠也有著很不好的影響。 而且夜間的濕氣會更重， 選擇在夜晚跑步對身體也是有害的。

早上跑步居然也有講究？“既然晚上不能跑步那麼早上跑步就沒問題了吧”，

什麼時候跑步最好？七點跑步時間最佳。 良好的作息應該是六點起床， 吃完早飯休息半個小時在進行運動。 這樣不僅有很好的運動效果， 並且符合人體的作息規律。 早起運動會讓你一天都保持很好的精神， 所以希望跑步減肥的朋友可以早起來運動。

運動時長多久比較好？很多網友有這樣的問題， 一般來說， 慢跑最好要40分鐘以上才能起到減肥的效果。 所以渴望減肥的朋友就不要偷懶了， 只有達到這樣的強度才能有比較滿意的減肥效果。 【原創未經允許，