母嬰健康

孕婦如何補鈣有效

孕婦補鈣講究的是一定的方法, 而不是盲目進行, 否則嘗試各種補鈣方法吸收不好也是白搭, 因此孕婦應該注重科學的補鈣方法, 補鈣的同時也要注意補充足夠的維生素d, 因為這樣可以加強鈣質的吸收。

1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?

這個答案是肯定的, 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體, 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人, 光靠飲食中的鈣是不夠的。 因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。 如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時, 可調動母體骨骼中的鈣鹽, 以保持血鈣的正常濃度。 如果母體缺鈣嚴重, 可造成肌肉痙攣, 引起小腿抽筋以及手足抽搐, 還可導致孕婦骨質疏鬆, 引起骨軟化症。

2. 補鈣應該從什麼時候開始?

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的, 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右, 除了從食物中攝取外, 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時, 因為這個階段是胎兒骨骼形成, 發育最旺盛的時期。

3. 鈣, 能不能自己補?

孕婦只要瞭解正確的補鈣常識, 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方, 但一定要注意用量, 和選擇鈣的種類。 一般來說, 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的, 但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。

4. 鈣補多了有沒有危害?

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,

鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意, 服用了過多的維生素D, 會造成人體中毒。 鈣補多了, 容易造成高鈣血症, 甚至導致腎結石。

5. 服用多種維生素還用補鈣嗎?

不以服用的種類為准, 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少, 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收, 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。