杜坎快速減肥法 懶人有機蔬菜簡單瘦

綠色健康纖體排毒計畫

早餐：煮雞蛋+淡豆漿

中餐+晚餐：所有綠葉菜、海帶、豆雅、綠豆湯、蘿蔔湯

第二周可以吃些魚和蝦， 如果感覺到餓可以吃奇異果和火果，

堅持十五天

高蛋白配低脂

分為四個階段

階段一：速效期， 純蛋白質飲食， 平均期限5天。

階段二：緩效期， 蛋白質蔬菜交替飲食， 蔬菜要生食或水煮， 平均期限減一公斤需要1周。

階段三：鞏固期， 天數為瘦下來的斤數乘以10， 蛋白質蔬菜交替飲食。

階段四：穩定期， 每週四食用純蛋白質餐， 堅持一輩子。

所有食物烹煮的方式皆為生食或水煮， 嚴格戒煙、戒酒、戒澱粉。