遠離忘東忘西困擾！4秘訣改善健忘現象

大腦的老化與塞車的高速公路一樣， 是一種減緩的現象。 由於大腦的容量有限， 無法掌握每一件資訊， 因此對於大腦功能而言，

“忘記”與“記住”同樣重要。 年紀大了， 思考或學習比較慢， 但是上了年紀的人過去的經驗豐富， 人際關係較廣， 在判斷情勢或解決複雜問題時， 比年輕人厲害。

人類從遠古時期開始， 碰到困難就請教族中的長者， 其實是有道理的。 如果以字典來比喻的話：年輕人是小字典， 反應迅速， 但是資料有限；長者是大字典， 反應比較慢， 但是資料豐富。 但“每個人都可能忘了車子停在哪裡， 但是忘了車子長什麼樣子才該看醫生！”至於健忘的長者， 除了運動、注意營養、照顧心臟血管、終身學習之外， 生活上有些需要注意的地方， 可以改善“健忘”現象。

1、建立行程表

記錄下任務（打電話、付帳）及約會， 並且把行程表放在顯眼的地方（主婦可以貼在冰箱門上， 手機族的行程還有提醒的效果）。

2、簡單生活

步入老年之前， 最該做的事是“斷舍離”， 讓腦中的目錄及存取單純， 記憶效果最好。 有的人有好幾個皮包， 每個皮包裡又有多層夾袋， 也難怪整天在找東西。

3、透明流程

嬰兒潮的這代人習慣防賊， 常在尋找鑰匙；也有人喜歡藏錢、藏珠寶，

藏到自己忘記地點！這些遊戲不適合年長者。 年紀大的人應該選擇透明的生活流程， 把物品放在固定的位置；用完之後， 立刻歸位。

4、增強記憶力

一心不二用、反覆回想， 把記不得的事與一定記得的事串聯在一起等等， 都能增強記憶力。