做有氧運動選擇什麼運動器材好

如果你運動的目的主要是為了減肥纖體的話， 那有氧運動就是非常不錯的選擇， 而在各種運動方法當中， 選擇有氧運動器材來進行減肥效果是更好的， 那麼， 做有氧運動應該選擇什麼樣的運動器材比較好呢?今天， 我們就要給大家推薦一種比跑步機還能燃燒更多脂肪的運動器材：登山機。

減肥瘦身是現在很多人參與運動的主要目的， 因為肥胖的身體不僅影響外在美麗， 也影響健康， 所以， 選擇運動減肥是很有必要的， 下面， 我們就來介紹登山機這一有氧運動器材。

登山機的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。 因為我們在做爬樓動作時， 大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。 但是， 在臺階器上做大腿上下踩踏動作時， 我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。 這種練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。

登山機鍛煉使用的方法也很簡單， 只要踩到踏板上雙腳交替兩次， 機器就會自動顯示。 然後再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。 如果只想減脂的話， 可以把阻力調到8-12。 時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。 心率保持在130-140/分鐘之間。 如果想提高心肺功， 阻力調到6-8， 堅持20分鐘就會有很好的效果。 心率保持在100-120/分鐘之間。

登山機不僅可以提高心肺功能和減脂， 對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果， 重要的是堅持。 每週練習三次， 效果最佳。

從以上專家關於做有氧運動選擇什麼運動器材好的介紹中， 我們不難看出， 登山機不僅能夠幫助大家在半個小時裡面燃燒更多的脂肪，