老年人腹脹咋辦 教你7種方法

老年人因為身體的衰老會比較容易受到一些疾病的侵襲， 所以在日常生活中很多細小的方面都需要重視， 比如說飲食。 因為老年人比較容易出現腹脹， 所以晚餐要少吃產氣的食物。 下面小編就來具體介紹下老年人如火如荼避免出現腹脹的現象：

老年人腹脹咋辦 教你7種方法

晚餐少吃產氣食物。 首先是各種豆類。 豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。 因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

高纖維食物別過量。 過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。 比如麥麩纖維含量高達31%， 筍乾達到30%， 辣椒超過40%， 其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等， 各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。 吃這些食物要注意搭配， 不能過量。

多吃護胃、順氣食物。 有些食物有養胃和順氣作用， 比如山藥健脾胃、益腎氣，

杜絕狼吞虎嚥。 這種習慣會將氣體帶入腸道， 因而產生腹脹。 儘量少喝碳酸飲料和啤酒， 含有果糖或山梨醇的甜點， 也是產氣的食物。

克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。

練習幾個小動作。 簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。 仰臥在床上， 兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸， 持續1~3分鐘。 接著雙腿屈膝， 兩手抱膝壓向腹部， 然後還原， 重複10~30次， 可促進胃的排空。 還可以在臨睡前， 用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

警惕某些疾病。 一些老人合併其他疾病， 如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等， 都易產生腹脹症狀。 還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者， 病情多較嚴重， 應及時就醫檢查， 適當治療。