起居養生之早晨睡醒後不能做的三件事

保健養生最重要的的兩個方面就是飲食和起居， 飲食養生已經受到大家的重視， 但起居養生卻被大多數人忽視， 其實這起居養生不加注意也會引起不必要的麻煩， 有可能引發疾病。 你知道在睡醒後不能做的三件事嗎­?我們一起來瞭解一下吧!

(一)忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤其是有利於青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要。 這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。

戀床危害逐個數：

1.戀床損害呼吸系統

經相關醫學專家研究發現， 告知我們， 清晨臥室內空氣比較混濁， 有關測定表明， 空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等， 容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咽喉炎， 還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。

2.戀床損害記憶力和聽力

一般清晨醒來戀床時， 容易使人漫無邊際地胡思亂想。 按說在床上休息時間越長會越精神， 但人們起床後總覺得頭沉甸甸的， 幹什麼事都難以集中精力。 這是因為人們戀床需要用腦， 消耗大量的氧， 導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。 時間長了， 還損害記憶力和聽力。

3.戀床損害消化系統

經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯得饑餓感， 這時如戀床不起， 勢必打亂腸胃活動規律，

4.戀床擾亂生物鐘

戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

(二)忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。