孕媽媽要重點補充4種營養素

懷孕期間的准媽媽， 肩負的責任是比較重的。 因為孕媽媽的生活習慣和營養飲食等方面， 都關係到腹中胎兒的健康成長。 尤其是孕期的飲食， 是任何准媽媽都不能忽視的， 一旦孕期營養補充不到位， 那麼胎兒的發育就可能遭遇阻礙。 那麼， 孕期最應該補充哪些營養呢？專家推薦以下四種必須補充的元素。

鐵

鐵是人體生成血紅蛋白的主要原料之一， 缺鐵可導致胎寶寶宮內缺氧， 生長發育遲緩， 出生後智力發育障礙。

鈣

鈣攝入不足， 會直接影響懷孕後媽媽的身體與寶寶的發育。 在孕期， 准媽媽體內的鈣就會轉移到胎寶寶身上， 鈣缺乏影響胎寶寶乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育， 出生後使寶寶早早地出現佝僂症;也會導致准媽媽出現小腿抽筋、疲乏、倦怠， 產後出現骨軟化和牙齒疏鬆或牙齒脫落等現象。

葉酸

葉酸的攝入在整個孕期都非常重要。 尤其是孕前和孕早期。 缺乏它將可能導致胎寶寶神經管異常等嚴重的後果。

鋅

鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，

故被譽為“生命的齒輪”。 它是整個孕期無時無刻都要注意補充的營養素， 對胎寶寶和准媽媽自身都至關重要。 想擁有光滑、富有彈性的皮膚， 減少妊娠對皮膚的損害， 就要增加鋅的攝入。 鋅如果攝入不足， 會使胎寶寶腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少;新生兒出生體重低， 甚至出現發育畸形。 而准媽媽後期的順利分娩也有賴於鋅的充分補充。

如果孕期的媽媽們能夠注重這些食物的選擇， 那麼不僅可以更好地保證寶寶的健康成長， 還可以有效地緩解在妊娠期間出現的各種妊娠反應， 因此孕媽媽們也可以多瞭解一些健康飲食的常識， 正確的補充身體所需的食物。