閒暇的時候給眼睛做個中藥按摩

溫馨提示：長期盯著電腦的電腦一族， 易出現眼脹、視力模糊、偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛， 煩躁、注意力不集中等全身症狀。 這時， 要給眼睛放個小假了。

怎麼保護眼睛呢?中醫專家指出， 不妨用中藥薰蒸法給眼睛做個“桑拿”。 中藥薰蒸眼睛， 可有效緩解眼疲勞， 改善眼周圍血液迴圈。

中藥薰蒸眼睛

首先， 平躺在治療床上， 輕閉雙眼， 將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面， 薰蒸20分鐘後， 擦淨藥汁。

其次， 為了取得更好的療效， 改善眼疲勞及其他眼部症狀， 可依據辨證取眼周穴位， 用拇指或食指指腹輕柔按摩，

中藥熏敷加穴位按摩的方法， 是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用， 有效地幫助緩解眼疲勞。

護眼配方：決明子茶， 多吃健眼食物

中醫提倡“藥食同源”， 日常生活中， 一日三餐要相對均衡， 早餐要吃好， 營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些， 多選用新鮮蔬菜和水果。 其次， 應有意識地攝取一些富含維生素A的食物， 諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。 亦應注意多吃“健眼食物”， 如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。

另外， 還可以在工作、學習之餘， 為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等， 可有效保護視力， 緩解眼疲勞。

預防眼疲勞及眼部疾病：螢幕低於水準視線15度

首先， 對於眼疲勞的預防， 一定要注意用眼衛生， 看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可採用起身走動， 並遠眺5米以外的物體， 最好做做眼保健操。

其次， 調整顯示器的位置或坐椅的高度， 使螢幕低於眼睛水準視線15度;周圍環境採用間接照明， 減少螢幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。

最後， 要保持室內良好的通風和空氣濕度。