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四季養生

秋季睡覺前有哪些禁忌?

俗話說:“春困秋乏”, 秋季必須保證足夠的睡眠, 人才能恢復體力, 增強肌體免疫力。 秋季氣候涼爽, 睡眠的氣象條件有了很大改善, 但如果不適當加以注意, 睡眠品質也會受到影響。 秋季睡眠應該注意以下幾個方面。

一忌睡前進食。 因為睡覺前吃東西, 會增加腸胃負擔, 造成消化不良, 還會影響入睡。 睡前如果實在太餓, 可以少量進食, 休息一會兒再睡。

二忌飲茶。 茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統, 引起興奮, 睡前喝濃茶會讓人難以人睡, 同時飲用過多的茶會使夜間尿頻, 影響睡眠品質。

三忌睡前情緒激動。

睡前情感起伏會引起氣血紊亂, 導致失眠, 還會對身體造成損害。 所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動, 特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂。 睡前如果進行過度娛樂活動, 尤其是長時間緊張刺激的活動, 會使人的神經持續興奮, 使人難以入睡。

五忌睡時過多言談。 臥躺時過多說話易傷肺氣, 也會使人精神興奮, 影響入睡。

六忌睡時掩面。 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難, 身體會因之而缺氧, 對身體健康極為不利。

七忌睡時張口。 睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸, 吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟, 胃也會因之著涼。

八忌睡時吹風。 人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低, 易受風邪侵襲。

因此睡覺時要注意保暖, 切不可讓風直吹。