“子午”時間很關鍵要抓緊調節睡眠

“子午”兩個時辰是最佳的睡眠時間， 古人曾說：“子時不睡耗其陰， 午時不睡傷其陽”， 而中醫中“陰陽平衡”是非常重要的， “陰陽平衡”身體才能正常健康。

那麼下面我們就來學習一下如何睡好“子午”覺。

在古代的養生之道中， 睡好“子午覺”一直為人們所推崇。 《黃帝內經》關於“陽氣盡則臥， 陰氣盡則寐”的論述， 所強調的就是“子午覺”的重要性。

一般來說， 子時是指晚上11點——淩晨1點， 此時人體陰氣最盛， 而陽氣衰弱。 午時則指中午11點——下午1點， 此時陽氣最盛， 陰氣衰弱。 祖國的傳統醫學認為， 子時和午時都是陰陽交替之時， 應入於安靜以適應自然變化， 以此維持體內陰陽平衡。 由此可見“子午”兩個時辰非常重要， 我們應該充分利用好好休息。

“子午覺”， 就是指人在子時、午時段， 應該暫且丟棄一切雜念， 安然入睡。 “子午覺”最重要的作用就是調整陰陽， 它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復，

從而煥發精神， 增強免疫能力。

“子午覺”的正確方式是子時大睡， 午間小歇。 所謂子時大睡， 是因為這一時段的睡眠的效果最好， 品質也最高。 午間小歇， 說的是午時則應以靜寐為主， 並不以深度入睡為標準。 只要不進行劇烈活動， 閉幕養神即可。 午睡的姿勢也是可臥可坐。 時間以不超過超過半小時為宜。 有人認為夏季午睡比較重要， 其他季節便有所忽視。 其實不然， 因為任何季節的午時都是陽氣減退， 陰氣漸盛的時段。 只有保持長久的陰陽平衡， 才能順應自然界的多段變化。

然而， 看似簡單的事情， 真正能夠遵循之， 其實也不是一件很容易的事情。

尤其是現代職場人士——他們一貫以“比雞起得早， 比狗睡得晚”來生動的形容自己的奔波勞碌。

生活和工作的雙重壓力， 經常會讓他們夜夜輾轉反側， 日日不思飲食。 “子午覺”不是被忙碌偷竊掉， 也是被煩惱省略掉。 此外， 為了應酬， 油膩的晚餐、刺激的咖啡、看似平抑實際亢奮的酒水， 都是黃金睡眠階段——“子午覺”的無形殺手。 學會用主觀意志去克服吧!

美麗是上帝送給女人的第一件禮物， 也是第一件收回的東西。 相傳上帝看見了女人吝嗇靚麗的容顏， 又因無奈而痛苦悲涼的表情， 心軟了， 於是又給了她們另一件法寶， 那就是睡眠。 有道是魅力女人是睡出來的， 睡眠時人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因素， 使膠原蛋白和白蛋白的產生加速， 皮膚細胞以更快的速度複製。

熟睡， 更可以使面部皮膚放鬆， 線條和皺紋得以減輕。 女人們能夠通過睡眠來找回失去的靚麗容顏， 特別是子午時段的睡眠喔!

不管是身體的內在健康還是外在美麗都和“子午覺”有聯繫， 可見“子午覺”的重要性。 而且無訟是中醫學還是現代的西醫學， 優質的睡眠都是健康的關鍵因素。 看來“子午覺”實是應該重視起來。