夏季肝火較旺怎麼調理 日常養肝護肝的好方法

夏季是肝臟最容易上火的季節， 特別是熬夜。 只要肝火過盛， 就會引起身體大大小小的毛病， 輕則長痘， 重則失眠， 甚至無法正常排毒引起惡性循環。

一、多喝檸檬水

很多人會質疑， 檸檬水和肝火旺有什麼關係。 首先， 水是加速身體新陳代謝的一個媒介， 其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁， 有利於幫助身體排出雜質和毒素。 減輕肝臟負擔是每天必做的功課， 也是預防癌症的小細節。 建議每天喝8杯左右的水， 千萬不要偷懶哦。

二、常吃十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜含有硫元素， 能增強身體排毒功能， 達到分解毒素的效果。 肝火旺有一部分的原因是毒素無法清除， 只有排出毒素， 肝火自然會降下來， 像花菜、甘藍、捲心菜這些都屬於十字花科蔬菜。

三、自製護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。 可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。 也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲， 但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。

四、B族元素不可少

想要讓肝臟好， B族元素不能少。 B族維生素就像是肝臟的加油站， 它能加速物質的代謝， 並轉化成能量帶動肝臟運轉。 特別是喜歡喝酒的人， 更是要補充B族維生素， 有研究表明B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性哦， 從而起到保護肝臟的作用。