久坐族要如何減肥才奏效 關鍵是要對自己狠

以前網路上流行一個詞叫“低頭族”， 現在聰明的網友又研製了一個新詞叫“久坐族”。 專指那些長時間久坐不動的人士， 但久坐帶來的脂肪堆積成為了他們的一大擔憂之事。

有人不禁要問， 什麼叫久坐族？久坐族其實指的就是那些經常在辦公室伏案辦公， 長時間的坐著， 很少站立活動的人士。 他們也許是出於工作原因， 也許是思想潛意識的懶惰， 總之不喜歡外出活動， 而寧願吹著空調， 玩著手機， 享受工作之餘的片刻悠閒。 但是， 久坐就真的無害嗎？接下來我們就來深刻探討它的的相關知識。

1.久坐有什麼影響？

你是不是有時候覺得腰酸背疼？有時候覺得肩膀特別累？甚至有的時候連脖子都會感到特別疼？更直觀一些的， 低頭看看你肚子上一層層的游泳圈。 別再疑惑為什麼會變成這樣， 多半是因為你久坐的習慣造成的。 讓我們來看看嚴謹的科學解釋， 當坐姿不良或者長久保持同一個姿勢時， 會使背部肌肉疲勞， 得不到適當的放鬆時就產生疼痛現象。

2.久坐族怎樣減肥？

也許， 這才是久坐族最關心的問題。 那到底該從哪些方面入手呢？萬變不離其宗， 就是少吃多動。

少吃， 不是讓你餓肚子， 而是讓你有節制的飲食。 試想一下， 每頓都是大魚大肉， 過分油膩， 過度吃撐， 熱量補充過多了， 胃也被撐大了。 別無他法， 只能往肚子上面堆了。

有一個小妙招教給大家， 偶爾一天適當做一些自己不太喜歡吃的菜， 份量不要過多， 以免造成浪費。 很多時候你會在打開飯盒看到不討喜的飯菜那一刻， 食欲至少下降一半， 不知不覺就少吃了很多東西。

另外一個方式就是多動。 當然也不是非得在外面進行劇烈長久性的運動。 其實， 每天適當運動30分鐘到1個小時足夠， 貴在堅持。 雖說網上盛行一萬小時的理論， 但若在運動鍛煉上能夠堅持1000小時效果也是極為顯著的， 不信你現在就可以試試。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】