男人做什麼運動預防腎虛

腎虛對於男性來講是非常的困惑的， 並在不斷的威脅著男人的身心健康。 你知道如何才能預防腎虛嗎？以下健康養生網就為您介紹四招防腎虛的運動方式。

一、每日打太極

練習太極拳， 也能很好地預防腎虛， 最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

二、每日搓腳心

將兩手對掌搓熱後， 以檔案庫手擦右腳心， 以右手擦右腳心的方式， 每天早晚各做一次， 每次搓300下左右即可。

三、每日做縮肛運動

全身都放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛的動作， 吸氣時進行放鬆， 如此反應30次即可。

四、每日進行腰部按摩

兩手掌對搓， 搓至手心微熱後， 分別放於腰瓿的兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 當感到有熱感為止。 每天早晚各一次， 每次200下左右即可。