秋季運動要注意什麼 切勿運動過度
導讀:秋季時節, 若堅持運動養生鍛煉, 不僅可調養肺氣, 提高肺臟器官功能, 還能有利於增加身體的免疫功能及對抵禦寒冷的能力。 然而, 秋季早晚溫差較大, 氣候乾燥, 要想有良好的健身效果, 還應注意四“防”。
防受涼感冒
秋季清晨溫度較低, 不可穿單衣去戶外運動, 應根據氣溫變化來增減衣物。 鍛煉時不可脫得太多。 此外, 鍛煉後, 忌穿汗濕的衣物在冷風中逗留, 以防身體感冒。
防運動損傷
人有肌肉韌帶也容易在氣溫下降時而會反射性引起血管收縮, 肌肉伸展度明顯下降。 極易造成肌肉、韌帶及關節等操作。 因此, 在運動前應做好充分的準備活動。
防秋燥
秋季氣候乾燥, 對於運動者來說, 應在鍛煉後多吃一些滋陰、潤肺、補液生澀的食物, 如梨、芝麻、蜂蜜等, 若出汗較多, 可適當補充些鹽水, 補充時以少量、多次、緩飲為準則。
防運動過度
秋季是個運動的好時節,