秋季運動要注意什麼 切勿運動過度

導讀：秋季時節， 若堅持運動養生鍛煉， 不僅可調養肺氣， 提高肺臟器官功能， 還能有利於增加身體的免疫功能及對抵禦寒冷的能力。 然而， 秋季早晚溫差較大， 氣候乾燥， 要想有良好的健身效果， 還應注意四“防”。

防受涼感冒

秋季清晨溫度較低， 不可穿單衣去戶外運動， 應根據氣溫變化來增減衣物。 鍛煉時不可脫得太多。 此外， 鍛煉後， 忌穿汗濕的衣物在冷風中逗留， 以防身體感冒。

防運動損傷

人有肌肉韌帶也容易在氣溫下降時而會反射性引起血管收縮， 肌肉伸展度明顯下降。 極易造成肌肉、韌帶及關節等操作。 因此， 在運動前應做好充分的準備活動。

防秋燥

秋季氣候乾燥， 對於運動者來說， 應在鍛煉後多吃一些滋陰、潤肺、補液生澀的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜等， 若出汗較多， 可適當補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。

防運動過度

秋季是個運動的好時節，