養成日常七個好習慣 幫你快速減肚子上的贅肉
肚子是最容易發胖的部位， 也是我們首先要減肥的部位， 相信為了減肚子， 你嘗試過很多不同的方法吧， 但是效果依然不明顯， 更可惡的是， 肚子上的肥肉還是在不斷增多!不要再在那些方法上糾結啦， 對瘦腹效果影響最大的是你的生活習慣。 接下來小編為大家推薦7個減肚子方法， 幫助你養成良好的生活習慣， 讓你的肚子在不知不覺中瘦下來!
起床喝杯水
要想減肚子， 首先要謹記的是每天早上起來先喝一杯水， 這杯水的作用是非常大的。 經過一夜的休息， 身體的能量和營養已經被消耗得差不多了， 喝水能慢慢“喚醒”身體並為身體補充水分， 而且我們睡覺的時候， 進入身體的食物的營養成分被吸收後， 剩下的殘渣會轉化為廢物， 喝進去的水能將這些廢物和體內的代謝物、毒素等一起排出體外， 使小肚子瞬間變得平坦!養成起床先喝水的習慣能有效地預防便秘，
堅持按摩
早上起來喝完水後， 可以進行腹部按摩， 加強瘦腹效果。 具體的做法是：雙手手指放在肚子上， 然後把肚臍作為一個中心點， 兩手手指分別在肚臍兩邊， 以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側， 兩邊各按50次左右， 注意要控制好力度， 不能過度按壓。 每天堅持按摩， 可以促進腸胃的蠕動， 幫助推動代謝物的排出， 並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。 這個按摩方法也適合在晚上進行，
另外， 大家也可以通過按壓穴位的方式來減肚子， 具體的穴位包括中脘穴、水分穴、關元穴、天樞穴， 每天按壓這幾個穴位2分鐘就可以達到降低食欲、促進腸胃蠕動和鍛煉腹部肌肉的效果， 其中按摩水分穴還能幫助身體排出多餘水分， 有利於消除水腫。
正確的坐姿和站姿
你現在是貓著腰上網嗎?如果是的話， 趕緊坐直啦!對， 坐姿也會影響減肚子的效果!相信大家都有過這樣的經歷， 坐著的時候， 一旦屈背彎腰， 肚子上的贅肉就擠出來了， 當你看到肥肉露出來了， 就立刻提醒自己坐直， 挺直背脊端坐能減少堆積在腹部的脂肪， 防止贅肉橫生。 正確的坐姿是背部挺直， 眼睛平視前方， 兩小腿垂直於地面， 經常保持這種坐姿不但有利於瘦腹， 還能消除困意， 提高精神。 另外， 坐著的時候不能蹺二郎腿哦， 蹺腿對瘦腹和瘦腿都是有害無利的哦!
站姿同樣重要， 正確的站姿是腰背和腿部都挺直， 然後抬頭挺胸， 看上去是精神飽滿的， 保持正確的站姿對塑造全身的線條非常有幫助。
每天吃蔬果
堅持每天進食一定量的蔬果是一個良好的飲食習慣， 當你吃飽飯的時候， 會發現肚子都鼓鼓脹脹的， 但如果是吃蔬果的話， 這種情況就會改善很多。 大部分蔬果都含有大量的纖維素， 食用後能增添飽腹感， 降低正餐的進食量， 而且很多蔬果的味道偏甜， 能降低你吃甜食的欲望， 最重要的是每天吃蔬果能預防和治療便秘， 使腹部在便秘期間凸起的現象不再出現。 平時還可以用新鮮的蔬果盤代替零食， 這樣能減少熱量的攝入， 並能減少食用不健康食物的機會。 另外， 在減肥期間應該以蔬果為主，
飯後散步
吃完飯後， 肚子鼓鼓的， 你坐著也難受吧， 不如起來活動一下!注意， 這裡所說的活動不是指大幅度的運動， 只是一些簡單的運動，比如說站起來活動一下手腳，或者就是直接站著，飯後坐著只會增加你腹部的脂肪。特別是午餐過後，困意隨著而來，於是很多人都會選擇直接午睡去了，你知道這樣會對減肥產生不良影響的嗎?腹部和大腿是脂肪最容易堆積的部位，飯後不站起來或者直接睡覺休息，就等於給脂肪積聚一個大大的機會，而且這種習慣會影響腸胃對食物的消化。進餐30分鐘或1小時後，應該進行散步運動，注意散步的速度不要太快，步伐也不能太大，應該以慢速、輕柔的方式進行。這種輕緩的活動有利於促進腸胃蠕動，幫助消化。每天堅持散步半小時，養成散步的習慣，對減肥和身體健康都是有利的。
勤做家務活
因為工作太忙，沒有時間做家務，家務活都推到週末才做?扔掉這些藉口吧!不做家務很大可能是因為你有點懶，知道嗎?做家務能減肚子哦!所以，從今天起，不要以任何事為藉口，抽掉惰性，開始做家務吧!做家務怎麼能減肚子呢?其實很多細節可以利用，只是被你忽略了，比如說澆花的時候不要手動腳不動，雙腿應該擺動起來，擺動的時候腹部也會得到運動哦。再比如說拖地掃地的時候，可以有意識地加大身體運動的幅度，把各種有利於瘦身的小動作都加上去。還有，在擦玻璃窗的時候可以配合扭腰動作，腰腹跟著手臂擺動有節奏地扭動起來，注意要腰腹發力而不是腿部發力，這樣就能促進腹部脂肪的燃燒，幫助減掉贅肉啦。養成做家務活的習慣，在一個舒適的環境中把減肚子進行到底!
正確睡姿
睡姿包括仰臥、俯臥、左側臥和右側臥四種，不同的睡姿有不同的特點，對身體產生的影響也不同。仰臥是最常見的一種睡姿，仰臥時身體和四肢都是伸直的，呼吸自然，但是人睡著的時候很容易把手放在胸部上，從而對心臟產生壓迫感。俯臥時，胸部受到更大的壓力，心臟的負荷會加重。而左側臥和右側臥的特點基本上是一樣的，只是方向不同，側臥時雙腿通常會彎曲，身體也會比較放鬆，特別是右側臥，是被中醫認為的正確睡姿。其實，不同的人具體的睡覺姿勢都會不同，只要是自己感到舒適的姿勢都可以採取。但是，要注意，如果你的睡姿是屬於那種大幅度的身體彎曲的睡姿，你就要改過來啦，因為這樣彎著腰背，蜷曲著雙腿會使腹部的脂肪不斷堆積，並不利於瘦腹。所以，如果你有明顯的大肚子的話，最好還是選擇仰臥，並逐漸形成習慣，不能讓脂肪在你睡著的時候在你的肚子裡“作惡”。
只是一些簡單的運動，比如說站起來活動一下手腳，或者就是直接站著，飯後坐著只會增加你腹部的脂肪。特別是午餐過後，困意隨著而來，於是很多人都會選擇直接午睡去了，你知道這樣會對減肥產生不良影響的嗎?腹部和大腿是脂肪最容易堆積的部位，飯後不站起來或者直接睡覺休息，就等於給脂肪積聚一個大大的機會，而且這種習慣會影響腸胃對食物的消化。進餐30分鐘或1小時後，應該進行散步運動，注意散步的速度不要太快，步伐也不能太大，應該以慢速、輕柔的方式進行。這種輕緩的活動有利於促進腸胃蠕動，幫助消化。每天堅持散步半小時，養成散步的習慣，對減肥和身體健康都是有利的。勤做家務活
因為工作太忙，沒有時間做家務，家務活都推到週末才做?扔掉這些藉口吧!不做家務很大可能是因為你有點懶，知道嗎?做家務能減肚子哦!所以，從今天起，不要以任何事為藉口，抽掉惰性，開始做家務吧!做家務怎麼能減肚子呢?其實很多細節可以利用，只是被你忽略了，比如說澆花的時候不要手動腳不動，雙腿應該擺動起來，擺動的時候腹部也會得到運動哦。再比如說拖地掃地的時候，可以有意識地加大身體運動的幅度，把各種有利於瘦身的小動作都加上去。還有，在擦玻璃窗的時候可以配合扭腰動作，腰腹跟著手臂擺動有節奏地扭動起來，注意要腰腹發力而不是腿部發力，這樣就能促進腹部脂肪的燃燒，幫助減掉贅肉啦。養成做家務活的習慣，在一個舒適的環境中把減肚子進行到底!
正確睡姿
睡姿包括仰臥、俯臥、左側臥和右側臥四種，不同的睡姿有不同的特點，對身體產生的影響也不同。仰臥是最常見的一種睡姿，仰臥時身體和四肢都是伸直的，呼吸自然，但是人睡著的時候很容易把手放在胸部上，從而對心臟產生壓迫感。俯臥時，胸部受到更大的壓力，心臟的負荷會加重。而左側臥和右側臥的特點基本上是一樣的，只是方向不同，側臥時雙腿通常會彎曲，身體也會比較放鬆，特別是右側臥，是被中醫認為的正確睡姿。其實，不同的人具體的睡覺姿勢都會不同，只要是自己感到舒適的姿勢都可以採取。但是，要注意，如果你的睡姿是屬於那種大幅度的身體彎曲的睡姿，你就要改過來啦，因為這樣彎著腰背，蜷曲著雙腿會使腹部的脂肪不斷堆積，並不利於瘦腹。所以，如果你有明顯的大肚子的話，最好還是選擇仰臥，並逐漸形成習慣，不能讓脂肪在你睡著的時候在你的肚子裡“作惡”。
