糖友注意！冬季控糖的7個好方法

晝短夜長、氣溫寒冷的冬季會影響到糖尿病的管理。 研究顯示， 糖尿病患者在冬季的糖化血紅蛋白值會偏高。 因此， 糖友應當根據氣溫來調整病情管理方案。 美國科羅拉多大學丹佛分校內分泌與糖尿病部主任麥克德莫特認為， 生活方式的改變對糖尿病管理影響最大， 體力活動減少是首位原因。 當氣候變冷， 人們在戶外停留時間變短， 失去了鍛煉的動力， 同時也更容易吃油膩的食物。 美國“每日健康”網站近日介紹了有助於糖友在冬季管理血糖的7個好方法。

1.穿暖和的鞋襪。 糖友在冬季穿的鞋襪要暖和、乾燥。

2.用暖手袋。 如果雙手冰冷， 就無法準確測出血糖水準， 因為當血管受涼而收縮時， 指血量就會減少。 糖友可以使用暖手袋來促進雙手的血液流動， 在室外則要戴上手套。

3.選擇健康的冬季食物。 冬季不僅節日慶典多， 而且美味的湯、砂鍋和燉菜也會讓糖友胃口大開， 不留神就會長胖。 在參加宴會慶典時， 糖友要時刻把健康飲食方案牢記在心， 對最喜歡的食物也只能適量食用。 美國糖尿病協會建議糖友食用應季的果蔬， 如柑橘類水果、根莖類蔬菜、南瓜和西葫蘆等。

4.加強室內運動。

5.戶外運動恰當著裝。 冬季其實是學習冰雪運動的最佳時節。 建議糖友在進行冬季戶外運動時要格外注意身體和手腳的保暖， 戴好手套和帽子， 隨身攜帶水杯， 及時補水。

6.注意皮膚保濕。 乾燥會導致皮膚出現裂紋。 糖友在室內取暖時可打開加濕器， 並經常塗抹保濕霜， 尤其是雙手和雙腳。 洗澡之後要立即塗抹護膚液， 防止皮膚變幹。

7.把藥物等儲存在溫度合適的地方。 一般藥物的說明書上會有它的最佳儲藏溫度。 不要把任何藥和用品放在車裡， 以免凍壞。 相關新聞 這5種食物護心還能對抗糖尿病2016-11-22 16:22 糖尿病常見五大誤區 你中招了嗎？2016-11-18 08:12 小心糖尿病“偷襲”腎臟2016-11-15 08:04 研究發現女性胸大患糖尿病風險高2016-10-28 09:52