經期運動好不好呢

每個女性的身體情況並不一樣， 並且月經的情況也不一樣。 有的女性月經只有兩三天， 月經的量也很少。 正常女性月經週期是28-35天， 月經的天數一般是5-7天。 這段期間就是女性身體排毒的過程。 運動是可以幫助身體排毒的， 也能促進血液迴圈。 所以， 經期如果身體情況允許適當的運動是比較好的。

其實， 身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體， 但女性經期的運動務必要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等）， 還是應該在月經初期盡可能避免或減少， 以免加重痛經或增加出血量， 同時 也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。

不過， 月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，

經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。

月經期間一定要早睡， 保證充足的睡眠時間。 熬夜會使月經的量變少， 情緒也會不穩定， 總的來說就是各方面都會影響到月經。 在月經期間還要注意多喝水， 多喝水可以幫助身體更好更順暢的排毒。 可以吃一些幫助補氣血的食物， 在經期的前後。