夏季晨起勿做四件事 忌醒后起身小便

都說一天之計在于晨， 做好早上養生是很重要的。 現在正值夏季， 天氣炎熱， 人的狀態會變的煩躁不安， 心情郁悶， 讓你無所適從， 同時一些疾病也會找上你， 所以大家要注意做好養生工作， 尤其是早晨， 那么早晨養生有哪些講究呢?以下四個禁忌要注意避開， 以免損害健康。

一忌醒后立即劇烈運動：

許多人， 晨起后習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起后稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡后才可進行。 若起床后， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動，

就容易發生心、腦血管的意外。

二忌醒后起身小便：

早晨一覺醒來后， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人， 直立位小便要避免。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。

三忌戀床：

現在醒后戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的， 年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

四忌不吃早餐：

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃， 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，

這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。 由于營養攝入的不均而損傷大腦， 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充， 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐， 血糖隨之升高， “危機”就可解除， 大腦的靈敏度得到提高， 從事工作和學習的效率也得以提高。