4招補充雌激素讓肌膚水嫩彈性

每個女人對於自己的肌膚都十分的重視， 日常她們也細心的呵護肌膚， 為肌膚補充各種的營養， 去美容院做護理， 買各種各樣昂貴的護膚品， 當然這些是每個女人都想做的， 但是有很多人對於其昂貴的價格卻都避而遠之， 其實想要保持計入柔嫩細膩， 就要為身體補充雌激素。

雌激素是維繫女人第二特徵的重要因素。 雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。 但是隨著年齡的增長， 雌激素的分泌量也隨之減少， 皮膚失去以往的光澤和彈性。 如果想延緩衰老， 那麼補充雌激素就成為每日進食應考慮的內容。

每天保證一杯豆漿：

每天保證一杯濃豆漿專家建議， 婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入30歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。

自製飲品補充雌激素當更年期的前期症狀出現時， 用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。 另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入40歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

蜂王漿塗抹肌膚：

服用或塗抹新鮮蜂王漿進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。

高蛋白食物延緩衰老：

留意延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。

維生素E讓皮膚有彈性

富含維生素E的食物如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多， 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚光滑而富有彈性。

99營養師溫馨提醒女性肌膚需要不斷的營養補充， 多吃富含維生素E和膠原蛋白等物質， 能讓肌膚保持光滑有彈性。