便秘會有哪些症狀？

便秘是一件非常痛苦的事， 它常常表現為大便乾燥， 或者是排便時間長等現狀， 引起便秘的原因有很多， 可能是由於不良的飲食習慣， 排便姿式不當、經常服用強瀉劑等情況引起的， 還可能是因為精神抑鬱或者是過於激動引起的， 所以要想治療便秘首先應該從生活中的小細節做起， 下面給大家介紹下便秘的幾種症狀。

便秘的症狀

1、大便乾燥：大便乾燥硬結， 呈現一粒一粒的羊糞狀。

2、老有便意：頻繁的老有便意， 但卻排不出， 有時只有少量黏液排出， 便後仍有殘便感。

3、排便時間長：上廁所有便意卻不能馬上排出， 有時長達二三十分鐘才能解下來。

治療方法

1， 空腹喝水

首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 早上起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

2， 每天一杯優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子，

優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主要原因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

3， 玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開飲用

蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的。 但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用。 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

4， 早餐喝杯咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果， 而同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

5， 三餐中加入辣椒

辣椒的主要成分是辣椒堿、色素、油脂類物質以及維生素和少量微量元素。 其中辣椒堿是產生辣味的根源， 也是刺激胃腸道的物質，

具有消炎、鎮痛、活血、化瘀等作用。 辣椒屬於刺激性食物， 對於消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議採取這種方法。

6， 米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。