4個習慣會傷肝 春季如何養肝好

肝是我們體內一個重要的解毒器官， 但是我們日常稍不注意一些細節， 就會對我們的肝臟造成損害。

4個習慣最傷肝

1、睡眠不足

現在依然有許多人習慣在熬夜， 但長期如此， 對肝臟的損害是非常大的。 我們睡眠過程中會自動進入自我修復模式， 熬夜會影響這項功能， 從而導致人體抵抗力下降。 如果本身有肝病的患者， 持續熬夜還會加重病情。

2、早上起床後不及時排尿

我們都知道， 體內排毒主要有三種方式， 即排尿、排汗、排便。 早上及時排尿， 可以排出累積一整夜的毒素， 防止毒素滯留體內， 損害肝臟。

3、暴飲暴食

吃太多、暴飲暴食不僅會腸胃負擔， 還會增加體內自由基。 而對付自由基、排除毒素、淨化血液， 主要就是靠肝臟。 人體內的自由基越多， 肝臟就“越忙”， 損耗也就越大。

4、不吃早餐

吃早餐可以減少胃病患病率， 還可以降低胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等疾病的患病率， 從而起到保護肝臟的作用。

春季如何養肝好

春養肝——調情志

中醫教你春季養肝中醫講“肝主情志”， 肝異常會影響人的情緒；反之， 心情的好壞也會影響到肝。 所以， 保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。 當情緒不舒暢時， 儘量能夠找一個可以訴說的人，

或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒， 不要硬憋在心裡。 據相關資料， 癌症和一些腫瘤患者中， 無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。 所以， 老百姓常說：“萬病氣上來。 ”

遇到不痛快的事， 肝氣鬱結難受時， 可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木， 口發“噓”的聲音， 緩緩地、深深地吐出一口惡氣， 一直到心情好轉為止。 經常伏案工作的白領一族， 可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景， 如蘆薈等， 可以養眼舒肝。

春養肝——養肝血

現在， 有很多人由於經常熬夜， 或長期在電腦前工作， 或睡眠品質不好， 常常會有肝血虧虛的現象。 如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等， 這些毛病並不是什麼特別明顯的大病， 常常不被人們所重視。 可是， 它又時時困擾著人們， 或多或少地影響人們的生活。

首先， 要早睡覺， 最晚是23時

中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。 中醫有句話“人臥則血歸肝”， 當人躺下時， 各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。

如果23時至3時人們還在忙於工作和學習， 就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態， 不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。 所以， 第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次， 適當地休息

“累”是身體對你發出的求救信號， 養肝最好的方式， 就是每天找時間休息。 平時工作很累， 要有十分鐘稍微休息一下， 活動活動眼睛， 舒展舒展筋骨；中午小睡一下， 晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節， 抓空當休息， 讓肝能發揮其解毒的作用， 以清除疲勞的感覺。

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