如何養好我們的背部

背部是我們身體很重要的一部分， 就中醫來說， 背部為陽， 它分佈著人體眾多陽經， 養好背等於養好全身。 老年人當中很多都是陽氣不足、代謝緩慢的。 而養好背部可以幫助人們提升陽氣， 促進代謝， 使氣血通暢， 防止衰老， 對老年人來說尤為重要。 因此， 我們平時可以用一些簡單的小妙招， 養好我們的背部， 提升臟腑的功能。 那麼， 我們可以怎麼做呢？

秋冬暖背， 春夏曬背

“背宜常暖”是指老人在日常生活中要注意背部保暖， 避免背部受寒邪侵襲， 誘發病症。 現代中醫研究證實， 人體背部和腳部有許多穴位， 是內外環境的通道。 寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能， 使人患病。

避風曬背能暖背通陽， 增進健康。 春夏暖和時經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 清代曾有人指出， “背為陽， 心肺主之”， 曬後背還能疏通背部經絡， 對心肺大有裨益。

此外， 春天曬曬後背， 能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能。 曬背的最好方式是穿著背心， 一邊運動一邊曬太陽， 最好在9點之前， 陽光不太烈時曬背， 不要太長， 以1小時左右為宜。 在曬太陽時， 還可以摘掉帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體， 效果更好。

艾灸背部

背部艾灸是借艾火的熱力和藥力給背部以溫熱性刺激， 調節臟腑的陰陽平衡， 以達到治病防病、養生保健的目的。

艾灸可選擇採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式， 不直接接觸皮膚。 選擇一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等）， 約距離皮膚2~3釐米， 進行熏烤， 使局部有溫熱感而無灼痛為宜。 一般每個穴位灸10~15分鐘， 至皮膚紅暈潮濕即可。

中醫認為， 捶背可以行氣活血、舒筋通絡。

背部脊柱兩旁共有53個穴位， 這些穴位是聯絡臟腑的通路， 捶打可以刺激調節臟腑功能。 老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張， 此時如接受輕柔的捶打， 不僅有利於肌肉放鬆， 消除疲勞， 還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。

隨著年紀的增大， 人們的脊柱會生理性的出現不同程度的彎曲， 進而導致駝背。 駝背不僅影響美觀， 而且有很多不良的危害。 所以， 對於駝背的老人而言， 千萬不要睡軟床， 這樣只會增加病情， 應該多參加鍛煉， 注意保持正確的站姿， 常做挺胸抬頭動作。 背部保養很重要， 大家千萬不要忽視它的重要性， 經常鍛煉， 保持好的心情， 這樣我們的每天都是“晴天”。