公車上的運動養生

上班族每天都在接觸著公車， 也許公車上的時間最充裕了， 怎麼在公車上鍛煉呢？讓小編告訴你！

頭俯仰

頭用力向胸部低垂，

頭側屈

頭用力向一側屈， 停止片刻， 感到有些酸痛時， 再向另一側屈， 同樣停止片刻。

頭繞環

頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。

肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳， 一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

膝夾手

兩手握拳， 拳眼相觸夾在兩膝間， 然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。