亞健康在生活中應注意

亞健康狀態是一種介乎于健康與疾病之間的表現， 其中半數以上可能進而發展為高血壓(血壓食品)、冠心病、糖尿病(糖尿病食品)等器質性疾病， 因而對於亞健康狀態亦不可掉以輕心。 那麼亞健康患者在生活當中應該注意什麼呢?

1、現代人少不了應酬， 飯店的食品美味誘人， 但往往碳水化合物過高， 而維生素和礦物質含量相對不足， 常在外就餐者應注意生活調節， 平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等;所以及時而恰當的生活調理十分重要的。

2、認識和利用鹼性食物的抗疲勞作用。

高強區的體力活動後， 人體內新陳代謝的產物——一乳酸、丙酮就會蓄積過多， 造成人體體液呈偏酸性， 使人有疲勞感。 為了維持體液的酸堿平衡， 可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的鹼性食物。

3、脂肪類食物不可多食， 也不可不食。 因為脂類是大腦活動所必需的， 缺乏脂類會影響大腦的正常思維;但若食用過多， 則會使人產生昏昏欲睡的感覺， 而且長期累積就形成脂肪。

4、維生素作用巨大， 不可缺乏。 從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞， 視力下降， 維生素A對預防視力減弱有一定效果， 可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充;經常在辦公室的人， 日曬機會少， 容易缺乏維生素D，

需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時;所消耗的維生素C將顯著增加， 而維生素C是人體不可或缺的營養物質， 應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

5、補鈣、安神， 工作中為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動， 飲食中可以多吃牛奶、優酪乳、奶配等乳製品， 以及魚幹、骨頭湯等， 這些食品含有豐富的鈣質。 研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。

想瞭解更多關於亞健康方面的資訊請關注亞健康資訊網， 生活中要時刻預防， 應該時刻注意自己的健康， 讓疾病遠離你， 患了此病應該及時去醫院治療， 以免錯過了最佳治療時期， 最後祝患者早日康復!